trening plecow

i po treningu rano zrobilem a6w 3 dzien za mna jutro bedzie 4 i jedna seria wiecej niz do tej pory czuje ze szukuja sie ostre zakwasy w sumie to oddkad zaczelem robic to ciage mam zakwasy na brzuchu oprocz tego zrobilem tez trening plecow plecy podciaganie na drazku 20/12/10 wioslowanie sztanga 10x60kg 10x65kg 10x65kg 8x72kg wioslowanie hantlem [...]

Trening pleców cz. 2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/michal-karmowski/video,5,trening-plecow-cz-2.html

Robiąc luźniejszy trening pleców mogę się liczyć z brakiem przyrostów? Trzeba zadać sobie pytanie, czy musisz robić luźniejszy trening. Co stoi na przeszkodzie, byś trenował tę partię normalnie.

[...] moze się wahac nawet w szerszych granicach Mastif nawet jeśli tego problemu nie mozesz wyeliminowac bezpośrednio to nie wiem czym mógłbys sie martwić; jesli wpływa on na trening pleców to wystarczy ów trening przeprowadzić w dniu klatki i po sprawie... nie wiem jak trenujesz więc trudno mi powiedziec o co chodzi... jedyne co można z pewnością [...]

Pierwszy rozkład - słaby z tego względu, że trening pleców jako dzień poprzedzający trening nóg może wpłynąć negatywnie na jakość treningu dolnych kończyn. Drugi plan - nie uwzględniłeś treningu pleców, więc również odpada.

Wróciłem z pracy,posiłek przedtreningowy zjedzony,o 19 pierwszy trening pleców na nowym planie...BĘDZIE OSTRO %-) Pełna wypiska z dnia dzisiejszego wieczorem.

[...] tak mam jasną jedną odpowiedź od każdego :) Doris dziękuje za pomoc,i zachęcam też inne osoby,bo bardzo mi to pomoże :-) A tymczasem zaraz kończę pracę,i wieczorem trening pleców,niestety mocno się opuściłem z dziennikiem,ale w tym miesiącu muszę przycisnąć,żeby skończyć pracę w całości :-( Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-12-08 [...]

ja bym na twoim miejscu klatkę/barki we wtorek barki/klatkę czwartek a placy w sobote albo wcale ja kiedy mi wypadł trening pleców po lesie to zrobiłem je delikatnie a na następnej sesji był ładny skok do góry z tego względu że jak się uzap... w lesie to masz extra trening siłowy

Koledze chodziło to, że jak będzie miał trening klatki w piątek, a w poprzedzającym dniu wykona ćwiczenia na plecy i biceps to czy powyższy fakt będzie miał negatywny wpływ na intensywność i efektywność treningu mięśni klatki. Odpowiedź jest taka, że ja po wykonaniu treningu na plecy i biceps/barki na następny dzień nie byłbym w stanie wykonać [...]

Trening pleców dziś na pełnej ..:D - Wiosłowanie hantlem 4 s - Martwy ciąg 6 s - Unoszenie tułowia z opadu 3 s - Wiosłowanie sztangą 4 s - Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 4 s - Odwrotny butterfly 3 s Dieta : 1 - 150 g płatków owsianych 40 g żurawiny 1 banan 50 g izolatu UNS 2- 200 g ryżu basmati 200 g piersi z kurczaka 15 ml oleju [...]

Po 5h pisania matur trening pleców bł jak zbawienie. ostatnio jednak apetyt troche słabszy ale jakoś idzie zapomniałem wliczyc jabłka z surówki do kolacji. Trening: -martwy ciąg 4x12 60kg -wiosłowanie sztangą 4x12 30kg -sciąganie drążka do klatki 4x12 6kr - przyciaganie wyciagu dolnego do klatki 4x12 -ściąganie drążka do karku 2x15 5kr potem pare [...]

TRENING 18 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje, około 13g - Posiłek przedtreningowy: 200g Mintaja, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h + 1h drzemki a)Pobudzenie, Skupienie Nic się nie [...]

Kolejny trening doszedł do skutku. Dziś ramiona- było dobrze, szybko, w miarę dokładnie i mam nadzieję efektywnie:-) unoszenie ramion ze sztangielkami siedząc: 15 x 6 na łapę 12 x10 8 x 12 8 x 12 arnoldki: 15 x 8 12 x 12 12 x14 10 x 16 odwodzenie ramion ze sztangielkami w bok siedząc 15 x 6 12 x 4 12 x 4 triceps ściąganie wyciągu górnego 15x 23.75 [...]

26.6.13 Siemasz witam was. W planach dziś było bjj ale wstałem połamany trochę jednak wczorajsze poranne zapasy i popołudniowy trening pleców trochę mnie "sponiewierał" %-) Wstałem dzis o 12, zjadłem śniadanie, i zasnąłem do 16 ;-) Odpuściłem dziś. Jutro rano lecę na mma a po południu robię siłkę (klata/barki lekko). W wakacje będę się starał [...]

Plecy kozak !! Wpisywałeś na początku trening pleców. Jak możesz napisz jak robisz wiosłowanie sztangą. Chodzi mi dokładnie o szerokość chwytu. Muszę u siebie popracowac nad dołem pleców (najszersze grzbietu) a widzę, że u Ciebie nie kulawo to wygląda. PZdro i sogacz.

Wczoraj (17.05.2014) trening łapek 1. Prostowanie ramion sznurek 4x 12- 15 2. Pompki na poręczach 3x max 3. Wyciskanie sztangi podchwytem 4x8 4. Uginanie hantli z obrotem nadgarstka - 4x15 - 12 5. Uginanie ramion drążek 4x 12,10,10,8; pierwsza seria 10kg, pozostałe 12,5kg; 6. uginanie hantla w oparciu o udo 4x 8-12 Standardowy trening bez żadnej [...]

[...] od leniuchowania :) Później cały dzień ciężko jest mi się ogarnąć ;D Dzisiejszy poniedziałek dało się polubić, o dziwo! udało mi się ogarnąć badania, lekarza, pracę no i trening :) Miały być nogi, ale z racji tego, że piątkowe nogi, odrabiałam w sobotę, więc dzis zrobiłam plecy z brzuchem, żeby kopytka do jutra jeszcze odpoczywały :D Trening [...]

trening pleców http://www.youtube.com/watch?v=1F3NG_lNdYA Zmieniony przez - tredi2 w dniu 2012-01-04 20:16:09

[...] :-D no forma byla, pisalem juz wczesniej o zawodach tutaj na zielonej wysepce %-) no i brakuje mi dalej masy, przy tym wzrocie... cd. chodzi o bb %-) ) wiec zrobilem trening plecow i j** jakas grypa mnie doj**ala okrutnie 2 tygodnie sie meczylem, po czym polecialem na wakacje do ojczyzny znowu, tym razem z druga polowka, popilem w pubie w [...]

[...] Dnia 1 wrzesien 2009r. Dieta : placek z owsianych placek z owsianych grahamka + 2 parowki drobiowe durum + kurak ostrowia serek wiejski Trening : za******* na treningu w pilke nozna. Po treningu odraz spac wiec sorka ze wczoraj nie dalem podsumowania. wlasnie sie wybieram do szkoly. zjadlem w domu placek a do szkoly naszykowany [...]